نصائح رمضانية صحية الفقرة الثانية
إن كنت تعاني من واحدة من المشكلات الصحية الآتية، فإلى جانب تعليمات طبيبك، تذكر :
- السكري والضغط : ابتعد عن الغذاء المالح والمبهر والحار، وتجنب أي أغذية غنية بالسكر كالحلويات والعصائر المصنعة من السكر.
- الكوليسترول : ركز على الأغذية الغنية بالألياف والقابلة للذوبان في الماء مثل البقول والخضار والفواكه.
- الإمساك والغازات المتجمعة في البطن : تناول الفواكه والخضراوات باستمرار، ويجب تناول قدر كاف من السوائل، وتذكر أن الأعشاب مثل اليانسون والبابونج وغيرها تخلصك من هاتين المشكلتين.
- القلب : الفواكه والخضار الطازجة، ضمن الوجبات الرئيسية، ويفضل وجبات مستقلة منها بين الإفطار والسحور.
- الصداع : تظهر عادات السهر الطويل في ليالي رمضان، ما يقلل من ساعات النوم التي تسبب لك صداعا في اليوم التالي، فاحرص على ساعات نوم لا تقل عن سبع ساعات يوميا في رمضان. وتذكر أن الجفاف والعطش أثناء الصيام يسبب لك الصداع، كن حريصا على نصائح تجنب العطش أعلاه كي تتجنب الصداع.
